致全体高三学生的公开信

仙桃教科院

 各位考生：大家好！

倍受关注的2015年高考即将举行，在这十多天的时间里应该怎么复习？应该注意一些什么？想在此给各位考生提几点建议：

1、这段时间复习时要特别注意针对性，既要针对考纲、针对教材、题型、更要针对自己的实际情况；千万不要在这段时间做一些偏难怪的题；要以基础知识、基础题型为主；特别注意前几次大考中的错题再练。

2、调整自己的生物钟：晚上不要加班太晚，十二点之前必须上床休息，早上不要起的太早，七点起床即可，中午休息一个小时，要使自己的兴奋点调到高考时间段。

3、考前饮食：在最后的冲刺阶段，考生无论是体力和脑力都付出了很多，体能消耗比较多，因此一定要加强营养，既要注意蛋白质能量的补充，又要做到荤素、粗细、干稀、酸碱搭配，保证营养均衡，做到科学膳食。切忌暴饮暴食、改变以往生活习惯，克意加一些不愿吃又不合理的食材，不管什么食材烹饪应以清淡为主。

4、考前锻炼：临近高考，考生心理压力过大，适度锻炼有利于缓解考生心理负担，但不易参加剧烈运动，如蓝球、足球等，最好参加一些运动量比较小的活动，如散步、乒乓球等。

5、心理的自我调适，高考越来越近，学生的心理压力也与日俱增，适度的紧张能激发考生的斗志，但紧张过度则会影响考前的复习和考试的发挥，老师和家长的疏导重要，但不是主要的，主要是看自己如何自我调适好心态，以阳光的心态面对复习和考试，建议考生注意以下几点：（1）不要把高考看的太重，也不要认为高考失利就没有出路了，把注意力集中到复习的过程中去，相信天道酬勤，只要认真复习，必将会考出理想的成绩。（2）给自己合理定位，根据自己平时的成绩，合理确定奋斗目标，期望值不要太高，另外注意每天的复习任务也要具体化，一定要在规定时间内能顺利完成，任务太多了，每天任务都不能完成，这会使自己感到压力很大，总有做不完的事，应该做到当日事当日毕，每天都有收获，这样会越来越自信、成就感就越强，压力自然而然会减轻。（3）心理暗示：考生自己要对自己充满信心，认为自己每天都有进步，认为自己能考好，这样就会减轻心理压力，增强信心。

各位考生如果我们以平常心面对复习，面对高考；适当注意锻炼、饮食；逐步调整好自己的生物钟；高考一定会取得满意的成绩。

   祝各位考生，考出最佳成绩！

2015年5月22日